Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Нормы ГТО 18 до 39 лет

21 января 2020г. подана заявка на грант Губернатора Ленинградской области. Проект направлен на создание условий и развитие движения комплекса ГТО среди школьников сельской местности, малых населенных пунктов.
Посмотрим))) Ранее наши заявки получали очень низкие оценки, и это при том, что в конкурсе Президентских грантов мы лучшие по Ленинградской области (имею в виду то, что больше всех побед у нас среди НКО)))

Опубликовано 24.01.2020г.

Нормы ГТО для взрослых от 18 до 39 лет

VI. СТУПЕНЬ (МУЖЧИНЫ)

(возрастная группа от 18 до 29 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 100 м (с) 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9
2 Бег на 3 км (мин, с) 14 13,3 12,3 14,5 13,5 12,5
3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 9 10 13 9 10 12
  или рывок гири 16 кг (количество раз) 20 30 40 20 30 40
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 6 7 13 5 6 10
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430 - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215 230 240 225 230 240
6 Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 33 35 37 33 35 37
7 Бег на лыжах на 5 км (мин, с) 26,3 25,3 23,3 27 26 24
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8 Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времени Без учета времени 0,42 Без учета времени Без учета времени 0,43
9 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

VI. СТУПЕНЬ (ЖЕНЩИНЫ)

(возрастная группа от 18 до 29 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 100 м (с) 17,5 17,0 16,5 17,9 17,5 16,8
2 Бег на 2 км 11,35 11,15 10,3 11,5 11,3 11
(мин, с)
3 Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) 10 15 20 10 15 20
  или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 10 12 14 10 12 14
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) 8 11 16 7 9 13
Испытания (тесты) по выбору
5 Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320 - - -
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190
6 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 34 40 47 30 35 40
7 Метание спортивного снаряда весом 14 17 21 13 16 19
500 г (м)
8 Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 20,2 19,3 18 21 20 18
или на 5 км 37 35 31 38 36 32
(мин, с)
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
9 Плавание на Без учета времени Без учета времени 1,1 Без учета времени Без учета времени 1,14
50 м (мин, с)
10 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 15 20 25 15 20 25
10 м (очки)
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 18 25 30 18 25 30
10 м (очки)
11 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8

VII. СТУПЕНЬ (МУЖЧИНЫ)

(возрастная группа от 30 до 39 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 3 км (мин, с) 15,1 14,2 12,5 15,3 14,4 13,1
2 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 4 6 9 4 5 8
или рывок гири 16 кг (количество раз) 20 30 40 20 30 40
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) Достать скамью пальцами рук 4 6 Достать скамью пальцами рук 2 4
Испытания (тесты) по выбору
4 Прыжок в длину с места (см) 220 225 235 210 215 225
5 Метание спортивного снаряда весом 31 33 36 30 32 35
700 г (м)
6 Бег на лыжах на 27,3 27 26 30 29 27
5 км (мин, с)
или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
7 Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времени Без учета времени 0,45 Без учета времени Без учета времени 0,48
8 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
9 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 6 7 7

VII. СТУПЕНЬ (женщины)

(возрастная группа от 30 до 39 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет
Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 2 км (мин, с) 12,45 12,3 12 13,15 13 12,3
2 Подтягивание из виса лежа на низкой Перекладине (количество раз) 12 15 20 12 15 20
  или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 6 8 12 6 8 12
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см) Достать скамью ладонями 7 9 Касание скамьи пальцами рук 4 6
Испытания (тесты) по выбору
4 Прыжок в длину с места (см) 160 170 185 150 165 180
5 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 30 35 45 25 30 40
6 Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 13 16 19
7 Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 22,00 21 19 23,00 22 20
или на 5 км (мин, с) 39,00 37 33 40,00 38 34
или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
8 Плавание на 50 м (мин, с) Без учета времени Без учета времени 1,25 Без учета времени Без учета времени 1,3
9 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25
  или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30
10 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 10 10 10 9 9 9
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 6 7 7