Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.
Нормы ГТО от 40 до 59 лет

Внимание! Завтра, 05 марта, павильон #ДобрыйВыборг будет работать с 14.00 до 17.00
Приходите - выбирайте, приносите - дарите хорошую качественную одежду и обувь для маленьких и взрослых))) Адрес г. Выборг ул. Офицерская 14б

Опубликовано 04.03.2024г.

Нормы ГТО от 40 до 59 лет

VIII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 40 до 49 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мужчины Женщины
от 40 до 44 лет от 45 до 49 лет от 40 до 44 лет от 45 до 49 лет
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 2 км (мин, с) 8,5 9,2 13,3 15
или на 3 км Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
2 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 5 4 - -
или рывок гири 16 кг (количество раз) 20 15 - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - 15 10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 30 28 12 10
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4 Поднимание туловища из положения лежа 35 30 25 20
на спине (количество раз за 1 мин)
5 Бег на лыжах на 2 км (мин, с) - - 19 21
или на 5 км (мин, с) 35 36 - -
или кросс по пересеченной местности на 2 км * - - Без учета времени Без учета времени
или кросс по пересеченной местности на 3 км * Без учета времени Без учета времени - -
6 Плавание без учета времени (м) 50 50 50 50
7 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 25 25 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 30 30 30 30
8 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 6 6 6 5

IX. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 50 до 59 лет)

№ п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы
Мужчины Женщины
от 50 до 54 лет от 55 до 59 лет от 50 до 54 лет от 55 до59 лет
Обязательные испытания (тесты)
1 Бег на 2 км (мин, с) 11 13 17 19
или на 3 км Без учета времени Без учета времени Без учета времени Без учета времени
2 Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 3 2 - -
или рывок гири 16 кг (количество раз) 15 10 - -
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) - - 10 8
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) 25 20 8 6
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4 Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) 25 20 15 12
5 Бег на лыжах на 2 км (мин, с) - - 23 25
или на 5 км (мин, с) 37 38 - -
или кросс по пересеченной местности на 2 км * - - Без учета времени Без учета времени
или кросс по пересеченной местности на 3 км * Без учета времени Без учета времени - -
6 Плавание без учета времени (м) 50 50 50 50
7 Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 25 25 25 25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) 30 30 30 30
8 Туристский поход с проверкой туристских навыков Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе 8 8 8 8
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** 5 5 5 5