Внимание! Завтра, 05 марта, павильон #ДобрыйВыборг будет работать с 14.00 до 17.00
Приходите - выбирайте, приносите - дарите хорошую качественную одежду и обувь для маленьких и взрослых))) Адрес г. Выборг ул. Офицерская 14б
Опубликовано 04.03.2024г.
(возрастная группа от 40 до 49 лет)
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||
Мужчины | Женщины | ||||
от 40 до 44 лет | от 45 до 49 лет | от 40 до 44 лет | от 45 до 49 лет | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||
1 | Бег на 2 км (мин, с) | 8,5 | 9,2 | 13,3 | 15 |
или на 3 км | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
2 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 5 | 4 | - | - |
или рывок гири 16 кг (количество раз) | 20 | 15 | - | - | |
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) | - | - | 15 | 10 | |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 30 | 28 | 12 | 10 | |
3 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук | |||
Испытания (тесты) по выбору | |||||
4 | Поднимание туловища из положения лежа | 35 | 30 | 25 | 20 |
на спине (количество раз за 1 мин) | |||||
5 | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | - | - | 19 | 21 |
или на 5 км (мин, с) | 35 | 36 | - | - | |
или кросс по пересеченной местности на 2 км * | - | - | Без учета времени | Без учета времени | |
или кросс по пересеченной местности на 3 км * | Без учета времени | Без учета времени | - | - | |
6 | Плавание без учета времени (м) | 50 | 50 | 50 | 50 |
7 | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | 25 | 25 | 25 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | 30 | 30 | 30 | 30 | |
8 | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км | |||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | 8 | 8 | |
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** | 6 | 6 | 6 | 5 |
(возрастная группа от 50 до 59 лет)
№ п/п | Виды испытаний (тесты) | Нормативы | |||
Мужчины | Женщины | ||||
от 50 до 54 лет | от 55 до 59 лет | от 50 до 54 лет | от 55 до59 лет | ||
Обязательные испытания (тесты) | |||||
1 | Бег на 2 км (мин, с) | 11 | 13 | 17 | 19 |
или на 3 км | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | Без учета времени | |
2 | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 3 | 2 | - | - |
или рывок гири 16 кг (количество раз) | 15 | 10 | - | - | |
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз) | - | - | 10 | 8 | |
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 25 | 20 | 8 | 6 | |
3 | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу | Касание пола пальцами рук | |||
Испытания (тесты) по выбору | |||||
4 | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) | 25 | 20 | 15 | 12 |
5 | Бег на лыжах на 2 км (мин, с) | - | - | 23 | 25 |
или на 5 км (мин, с) | 37 | 38 | - | - | |
или кросс по пересеченной местности на 2 км * | - | - | Без учета времени | Без учета времени | |
или кросс по пересеченной местности на 3 км * | Без учета времени | Без учета времени | - | - | |
6 | Плавание без учета времени (м) | 50 | 50 | 50 | 50 |
7 | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | 25 | 25 | 25 | 25 |
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки) | 30 | 30 | 30 | 30 | |
8 | Туристский поход с проверкой туристских навыков | Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км | |||
Количество видов испытаний (тестов) в возрастной группе | 8 | 8 | 8 | 8 | |
Количество видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса ** | 5 | 5 | 5 | 5 |
© 2016. АНО "Мой Мир" Центр реализации социальных проектов